Blog - Rutinas gratis

10 artículos de Rutinas gratis

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Cuando entrenas y no ves resultados: ¿qué está fallando?

Es una sensación bastante común: llevas semanas (o meses) entrenando, comiendo más o menos bien, y aun así… los resultados no llegan. No ves cambios reales. Ni más músculo, ni más fuerza, ni esa sensación de estar “mejor”.

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El músculo no se construye solo con ganas

Hay mucha motivación ahí fuera. Frases épicas, vídeos de gente sudando la camiseta, y rutinas que parecen diseñadas para superhumanos. Pero la verdad es que ganar músculo va mucho más allá de echarle ganas o entrenar hasta morir.

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Hipertrofia sin tonterías: lo que sí funciona

Cuando hablamos de ganar músculo, todo el mundo tiene una opinión. Que si entrenar al fallo en todas las series, que si necesitas suplementos, que si no entrenas seis días a la semana, no sirve.

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¿Y si ganar músculo no fuera solo por estética?

Vamos a hablar claro: muchos empiezan a entrenar por el físico. Quieren verse mejor, ganar masa muscular, marcar un poco. Y oye, es totalmente válido. Pero si solo te centras en eso, te estás perdiendo lo mejor del proceso

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Salir en BTT no es solo pedalear

La bici de montaña tiene algo especial. No es solo el ejercicio, ni el paisaje, ni la velocidad. Es todo junto. Es esa mezcla entre desconectar del ruido y conectar con vos mismo (y de paso, meter una buena dosis de piernas).

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Por qué nadar te hace sentir mejor

Nadar parece simple: te metés al agua, das unas brazadas, y listo. Pero la realidad es que detrás de cada largo en la piscina hay muchísimo más de lo que se ve. La natación no solo es técnica y resistencia, también es una de las pocas actividades que entrenan cuerpo y mente al mismo tiempo.

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¿Qué es la tonificación muscular y para qué sirve

¿Quieres empezar a tonificar tu cuerpo y no sabes por donde empezar?

Tutoriales de BEKEEP

¿QUIERES MONTAR TU PROPIA RUTINA?

¡Con BEKEEP es posible!

Entrenamiento y rendimiento deportivo

8 consejos para preparar la temporada de esquí

¿Cómo poner tu cuerpo en forma antes de ponerte las botas?

Tutoriales de BEKEEP

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¿Sabías que BEKEEP es una plataforma de seguimiento deportivo gratuita? En este artículo, te quiero explicar un poco más sobre su funcionamiento y su registro gratuito.