Blog - Suplementos y Nutrición Deportiva

22 artículos de Suplementos y Nutrición Deportiva

Categorías

Qué comer después de entrenar: la clave para recuperarte y crecer

Has entrenado fuerte, lo diste todo, estás empapado en sudor y con las pulsaciones por las nubes. ¿Y ahora qué? Lo que hagas en la hora posterior al entrenamiento —especialmente lo que comas— puede marcar una diferencia brutal en tu progreso. Porque el cuerpo no crece ni mejora mientras entrena… sino cuando se recupera.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Qué comer antes de entrenar: energía real para rendir al máximo

La comida previa al entrenamiento puede parecer un detalle menor, pero es uno de los factores que más influye en tu rendimiento, tu resistencia y tu capacidad de recuperación. Comer demasiado poco, demasiado tarde o el alimento equivocado puede hacer que te sientas sin fuerza, lento o incluso con molestias digestivas.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Creatina: el suplemento más respaldado por la ciencia (y el más incomprendido)

Pocas palabras generan tanto debate en los gimnasios como “creatina”. Algunos piensan que es “como esteroides”, otros creen que es solo para culturistas, y hay quienes aún temen que dañe los riñones o que “hincha”. Pero la verdad es que la creatina es uno de los suplementos más investigados, más seguros y más eficaces que existen para mejorar el rendimiento físico.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Proteína en polvo: ¿realmente la necesitas o es puro marketing?

Si alguna vez has pisado un gimnasio o has visto contenido fitness, seguro te has cruzado con el típico batido de proteína en la mano de alguien. Parece que es obligatorio tomarla después de entrenar, como si fuera mágica. Pero, ¿realmente es necesaria para todos? ¿Qué tan útil es? ¿Es segura? ¿Y qué pasa si no la tomas?

Suplementos y Nutrición Deportiva

Comer bien también es entrenar: la base nutricional del rendimiento deportivo

Cuando se habla de deporte, muchos piensan directamente en entrenamientos, rutinas, repeticiones y competiciones. Pero hay una parte igual de importante —y muchas veces olvidada—: la alimentación. Lo que comes antes, durante y después del ejercicio puede marcar la diferencia entre avanzar o estancarte. Entre rendir al 100% o quedarte sin energía a mitad de camino.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Errores comunes en la nutrición deportiva que están frenando tu progreso

Muchas veces el problema no está en el entrenamiento, sino en lo que haces fuera del gimnasio: tu alimentación.

Suplementos y Nutrición Deportiva

5 Snacks saludables para deportistas en movimiento

Cuando entrenas duro y llevas una vida activa, no siempre tienes tiempo para sentarte a comer algo elaborado. A veces vas de un lado a otro, entre el trabajo, el gimnasio y mil cosas más. Por eso, tener a mano snacks saludables puede marcar la diferencia.

Suplementos y Nutrición Deportiva

¿Qué suplemento tomar según tu tipo de entrenamiento?

Con la cantidad de suplementos disponibles en el mercado, es normal sentirse un poco perdido al momento de elegir. No todos los entrenamientos requieren lo mismo, y por eso es importante saber qué tipo de suplemento puede ayudarte según tu objetivo.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Los suplementos deportivos más importantes para la competición

Cuando se acerca una competición, cada detalle cuenta: la preparación física, la estrategia, el descanso… y por supuesto, la nutrición. En este punto, los suplementos deportivos pueden marcar una gran diferencia si se utilizan de forma adecuada.

Suplementos y Nutrición Deportiva

Preentrenos: ¿Realmente Mejoran el Rendimiento?

Los suplementos preentreno han ganado popularidad entre atletas y entusiastas del fitness por su capacidad para mejorar la energía, la resistencia y el enfoque durante el ejercicio. Pero, ¿son realmente efectivos o solo un golpe de cafeína? En este artículo analizamos sus ingredientes, beneficios y cuándo vale la pena utilizarlos.