El músculo no se construye solo con ganas

Hay mucha motivación ahí fuera. Frases épicas, vídeos de gente sudando la camiseta, y rutinas que parecen diseñadas para superhumanos. Pero la verdad es que ganar músculo va mucho más allá de echarle ganas o entrenar hasta morir.

La hipertrofia es ciencia, constancia y estrategia.

No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Y para eso no necesitás 20 ejercicios por grupo muscular ni pasarte dos horas diarias en el gimnasio. Lo que necesitás es una rutina bien pensada, con progresión real, y que puedas mantener en el tiempo.

Los pilares son siempre los mismos:

  • Ejercicios básicos y efectivos

  • Control del volumen y la intensidad

  • Técnica sólida

  • Y un enfoque a largo plazo

Y no, no hace falta que entrenes todos los días. Ni siquiera cinco. Lo importante es que lo que hagas tenga sentido y sume de verdad.

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