28/03/2025
El músculo no se construye solo con ganas
Hay mucha motivación ahí fuera. Frases épicas, vídeos de gente sudando la camiseta, y rutinas que parecen diseñadas para superhumanos. Pero la verdad es que ganar músculo va mucho más allá de echarle ganas o entrenar hasta morir.
La hipertrofia es ciencia, constancia y estrategia.
No se trata de hacer más, sino de hacer mejor. Y para eso no necesitás 20 ejercicios por grupo muscular ni pasarte dos horas diarias en el gimnasio. Lo que necesitás es una rutina bien pensada, con progresión real, y que puedas mantener en el tiempo.
Los pilares son siempre los mismos:
Ejercicios básicos y efectivos
Control del volumen y la intensidad
Técnica sólida
Y un enfoque a largo plazo
Y no, no hace falta que entrenes todos los días. Ni siquiera cinco. Lo importante es que lo que hagas tenga sentido y sume de verdad.
(Si querés probar una rutina estructurada, eficaz y realista, en BEKEEP tenés una de hipertrofia pensada para entrenar solo 3 días a la semana. Gratis.)
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