Los beneficios de subir y bajar escaleras para nuestra salud

Quién no se acuerda de la primera película de Rocky, de la mítica escena en la cual el púgil sube las escaleras corriendo en lo que sería la culminación de su entrenamiento, el cual finalmente le llevaría al combate contra Apollo Green, motivadora ¿verdad?. Entonces uno pensaba viendo aquella escena, “yo quiero entrenar como Rocky”, e incluir en su rutina cotidiana o de entrenamiento el subir escaleras como Balboa para ponerse en forma. Es el mejor planteamiento y de los más sencillos que te puedes proponer para mejorar tu salud y rendimiento a cualquier nivel, olvidándote del ascensor cada vez que llegas a casa, de las escaleras mecánicas de las estaciones de  metro, centros comerciales, aeropuertos, etc...  El subir y bajar escaleras tiene muchos beneficios para mejorar tu salud y rendimiento, algunos de ellos son:

• Fortalece la musculatura y el corazón, ayudando a la prevención de enfermedades cardiovasculares.

• Ayuda a regular la presión arterial y los niveles de colesterol.

• Aumenta la capacidad pulmonar, mejorando tu capacidad aeróbica. 

• Acompañado de una dieta saludable favorece la quema de grasas y la pérdida de peso gradual, desarrollando unas piernas y glúteos más tonificados y fuertes, incluso puede llegar a reducir y fortalecer el abdomen, no olvides que también se ejercita con esta actividad.

• Aumenta la resistencia, con lo que se conseguirán mayores niveles de fuerza y energía.

• Favorece la mejora del riego sanguíneo, reduce el estrés y mejora la capacidad mental.

No lo pienses más, desde BEKEEP te animamos a levantarte del sofá y empezar a subir y bajar escaleras de forma progresiva, cada uno a su nivel, sin prisas, no importa el estado de forma en el que te encuentres, con dedicación y constancia mejorarás con el tiempo. Consulta siempre con tu médico, antes de empezar una actividad física.  Recuerda, hacer ejercicio es mejorar tu salud y tu calidad de vida. 

Oscar Garcia Rizos BEKEEP SPORT TECH