Los beneficios de la práctica deportiva para tu salud

Ya sabemos que la práctica deportiva es buena para nuestra salud, física y mental. No es ningún secreto. Pero ¿sabes todas las formas en que el ejercicio ayuda a mejorar nuestro estado?

Empecemos. Antes de nada ten una cosa clara: la edad nunca es una excusa. Todos podemos disfrutar de los beneficios del deporte en nuestra salud. La actividad física es un muy buen aliado cardiovascular y cerebral.

Nuestras rutinas deportivas nos deben proporcionar relajación, resistencia, fortaleza muscular y flexibilidad, entre otros. Además, el ejercicio previene muchas enfermedades como obesidad, hipertensión o diabetes.

¿Conocías que alrededor del 15% de las muertes en países desarrollados son atribuidas a un estilo de vida sedentario? Por este motivo la importancia de la práctica deportiva. En BEKEEP os ofrecemos algunos beneficios del ejercicio físico:

• Controla el sobrepeso: Ser activos y practicar ejercicio regularmente ayuda a quemar calorías. A mayor intensidad, más calorías quemadas. La clave es la constancia. Si no tienes tiempo, intenta ser más activo durante el día. Por ejemplo, no cojas el ascensor y sube y baja las escaleras.
• Combate enfermedades: Mantenerse activo previene enfermedades cardiovasculares como la hipertensión o la diabetes, pero también otras como la artritis, la depresión o hasta algunos tipos de cáncer. No hay que olvidar tampoco las enfermedades neurodegenerativas, puesto que la salud de nuestro cerebro va estrechamente ligada a la salud cardiovascular.
• Pone de buen humor: Solo 30 minutos de práctica deportiva hace cambiar el humor. También afecta positivamente a nuestra autoestima y confianza. De este modo, el deporte es un método eficaz para aliviar el estrés.
• Aumenta la energía: Practicar ejercicio provoca que aumente tu fuerza y resistencia de forma que nuestro sistema cardiovascular funciona de forma más eficiente.
• Ayuda a dormir: La actividad física estimula la facilidad para conciliar el sueño y que este sea más profundo. Eso sí, se recomienda no hacer ejercicio justo antes de ir a dormir.
• Estimula la vida sexual: Practicar deporte hace que nos sintamos vitales y con energía, lo que te hará disfrutar de una vida sexual plena.

Los estudios recomiendan practicar ejercicio de forma moderada alrededor de 150 minutos semanales. En caso de que la actividad física sea intensa serán 75 minutos.

El deporte aporta beneficios a tu mente

Es bien cierto que mucha gente hace deporte para mejorar su sistema cardiovascular o conseguir un cuerpo de película. Hay, pero, otros factores positivos que se consiguen con la práctica de actividad física regular, como los beneficios psicológicos.

Se ha comprobado que el ejercicio mejora las funciones cognitivas. Además, varias investigaciones resumen que ejercitarse de forma regular es bueno par el humor, la memoria y el aprendizaje.

Practicar deporte libera endorfinas. Se trata de una sustancia química que produce sensación de felicidad y euforia. Como ya os hemos comentado anteriormente, el ejercicio físico reduce el estrés y aumenta la producción de norepinefrina, que permite moderar la respuesta del cerebro al estrés. En este sentido, no cabe duda que verte mejor físicamente te hará sentir mejor por lo que, en consecuencia, mejorarás tu autoestima.

El deporte es más que salir a correr, ir al gimnasio o pedalear. Como mejor sea la percepción de ti mismo y de tu salud, tus relaciones sociales irán a más, y en consecuencia habrá un aumento de la autoconfianza.

El deporte previene el deterioro cognitivo. Realizando ejercicio físico entre los 25 y 45 años puedes prevenir enfermedades degenerativas como el Alzheimer. Practicar ejercicio también mejora tu memoria y tu capacidad cerebral. ¿Sabías que ejercitándote produces más neuronas y más conexiones entre ellas?

Ejercicio físico frente a la COVID-19

La pandemia de la COVID-19 ha alterado nuestra realidad. Nos ha afectado psicológicamente y a nivel personal. Por ello, vamos a hablar en BEKEEP de los beneficios de practicar deporte frente a la COVID-19.

Los miedos fruto de la pandemia pueden provocarnos ansiedad o depresión. El ejercicio físico es un antidepresivo natural y te ayudará a mantenerte positivo. Será una de tus mejores 'vacunas'.

La pandemia y los confinamientos han recortado tus rutas -andando, corriendo o en bici- o tu práctica deportiva. Como es bien sabido, el deporte ayuda a nuestro sistema cardiovascular. Esto nos ayudará a prevenir patologías convencionales y más todavía con el coronavirus, ya que una de sus complicaciones más graves son las trombosis venosas.

La COVID-19 puede provocar neumonías. En estados avanzados produce fibrosis pulmonar, que dejará secuelas en el paciente. Así, mejorar la capacidad aeróbica es especialmente interesante.

El deporte es un buen protector del organismo, y también contra la COVID-19. Ten cuidado si practicas ejercicios de alta intensidad. Si exiges mucho a tu organismo puedes sufrir una bajada de defensas.

BEKEEP cuida de tu salud

En BEKEEP también pensamos en tu salud. Con nuestra herramienta podrás planificar las rutinas deportivas a la perfección. Regístrate ahora de forma gratuita. 

BEKEEP ofrece la posibilidad de crear tus propias rutinas des de cero o adaptarlas con nuestros más de 150 ejercicios que te ofrecemos.

Esto no es todo. La aplicación te ayuda a mejorar el rendimiento en cualquier disciplina deportiva gracias a la calculadora de zonas cardíacas. Muy sencilla de usar y, lo más importante, gratis. Anímate a probarla, sólo debes visitar la página de la aplicación y obtendrás el informe.