06/05/2025
Cerebro de atleta: ¿puede el deporte mejorar nuestra inteligencia emocional?
Durante años, hemos aplaudido el deporte por sus beneficios físicos: fuerza, resistencia, salud cardiovascular… pero cada vez más estudios apuntan a un impacto profundo y duradero en el cerebro y, más concretamente, en nuestra inteligencia emocional. ¿Puede el deporte convertirnos en personas más equilibradas, empáticas y mentalmente fuertes?
¿Qué es la inteligencia emocional?
La inteligencia emocional no es otra cosa que la capacidad de reconocer, comprender y gestionar nuestras emociones, así como relacionarnos de forma empática con los demás. Es el “músculo” que nos permite trabajar en equipo, liderar, resolver conflictos y mantener la calma bajo presión (sí, como en los penaltis).
Mente en movimiento: lo que ocurre en el cerebro
Cuando hacemos ejercicio, se activan múltiples áreas del cerebro, entre ellas el sistema límbico, encargado de las emociones. Además, la actividad física estimula la producción de dopamina, serotonina y endorfinas, neurotransmisores responsables del bienestar, la motivación y el control del estrés.
Pero el deporte va más allá de una simple "inyección de felicidad":
El entrenamiento constante mejora la autorregulación emocional, al enseñar disciplina y tolerancia a la frustración.
Los deportes de equipo fomentan la empatía y la comunicación no verbal, habilidades clave para entender a los demás.
Las derrotas enseñan resiliencia, y las victorias, humildad (cuando se gestionan bien, claro).
¿Y qué hay de deportes como el yoga o la natación?
No todo es adrenalina y gritos en la cancha. Disciplinas más introspectivas como el yoga o la natación ofrecen un entorno ideal para la conexión mente-cuerpo, favoreciendo la conciencia emocional, la gestión del estrés y el pensamiento reflexivo.
El deporte como gimnasio emocional
En contextos educativos, laborales y personales, cada vez se valora más la inteligencia emocional como una herramienta para el éxito. Incorporar el deporte como hábito no solo fortalece músculos, sino también habilidades blandas que, en realidad, no tienen nada de blandas.
Así que sí, entrenar cuerpo y mente es posible. Y puede que la próxima vez que salgas a correr, también estés desarrollando al futuro líder que llevas dentro.