Bekeep · Beyond training together

Prepara el cuerpo para los excesos de Navidad

Se acerca la Navidad y con ella todos los eventos navideños, que si las comidas y cenas de empresa, con los amigos, la familia… Si no quieres que tanto exceso pase factura a tu cuerpo y evitar el efecto rebote, no es aconsejable hacer dietas milagro, ni exprés los días previos para no llegar con ansia a estas celebraciones.

Desde BEKEEP te facilitamos algunos tips para evitar los atracones, el aumento de peso y mantener el estado físico

Para empezar, tenemos que saber que la comida no es ni buena ni mala, lo más importante es la cantidad y el tipo de alimento que estamos ingiriendo.

Nuestros tips:

· No dejes de hacer deporte, ya sea salir a caminar o realizar cualquier tipo de deporte, de esta manera evitaremos el descenso del tono muscular y el aumento de peso.

· Introduce en esas comidas tan copiosas alimentos de calidad y sin procesados.

· Evita todos aquellos dulces con altos niveles de azúcar y sustitúyelos por postres caseros, naturales y con ingredientes de calidad.

· Muy importante, hidratate bien. Tomar grandes cantidades de agua ayudar a mantener el cuerpo perfectamente hidratado y a su vez nos ayudará a saciar esa sensación de hambre antes de esas comidas navideñas. Recuerda también que la ingesta de agua ayuda a equilibrar nuestros electrolitos y también a un correcto funcionamiento de nuestro sistema digestivo.

· Come proteínas (animal o vegetal) siempre que esté en tus manos y utiliza aderezos o aliños naturales (pescados o carnes).

· Intenta planificar todas las comidas, así como las cantidades.

· Haz una comida consciente y escoge un plato pequeño. A la vista parecerá más comida.

· Evita bebidas y refrescos azucarados, por supuesto, intentar también no tomar bebidas con alcohol ya que conseguirán deshidratarte mucho más.

· Ingerir una gran cantidad de verduras, ayuda a depurar el cuerpo. 

· Intenta comer sano y equilibrado los días previos a estas comidas, pero sin pasar hambre, elige alimentos saciantes y con fibra que te ayuden a regular el tránsito intestinal y a eliminar toxinas.

Vas a cometer excesos, sí, pero puedes intercalarlos marcandolos en tu calendario y el resto de los días seguir con tu estilo de vida. En la moderación y la organización está el equilibrio.

Otro año llega a su fin y queremos hacerte llegar nuestros mejores deseos. Ha sido un año complicado para todos y desde BEKEEP esperamos haber cumplido tus expectativas y deseamos seguir sumando experiencias a tu lado.

Que en este nuevo año se te presenten oportunidades para establecer nuevas metas y empezar a construir tu éxito.

¡Felices fiestas!

BEKEEP, Beyond training together.